Informasi

Kalori dalam Kacang

Kalori dalam Kacang

Kalori dalam Kacang

Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat.

Mereka adalah camilan yang lebih baik daripada camilan karbohidrat olahan. Satu percobaan menunjukkan kacang Pistachio menyebabkan penurunan berat badan (bila dibandingkan dengan pretzel!).

Bilamana mungkin kacang harus dimakan mentah (tanpa mengasinkan atau meminyaki).

Nilai-nilai yang tercantum di sini umumnya untuk kacang mentah (kecuali ditentukan).

Kalori Nut dan nutrisi makro

KacangPorsiKaloriKarbohidrat
(g)
Protein
(g)
Lemak
(g)
kacang almondmentah, tanpa luka, 1/2 cangkir, 2.5oz41014.015.135.9
Kacang brazil1/2 cangkir, dikupas (16 kernel), 2.5oz4018.710.247.1
Kacang mete1/2 cangkir dipanggang kering, 2.4oz39022.210.431.5
Chestnut15-18 kacang, 2.5oz13931.41.10.9
Daging kelapa 1/2 kelapa sedang (diameter 4,5,, 7 ons)70430.26.666.7
Hazelnut (filberts) 1/2 cangkir dikupas, 2.5oz44611.910.643.2
Kacang macadamia 1/2 cangkir, 2.3oz4679.05.149.3
Kacang kacangan1/2 cangkir mentah, 2,5 oz40311.418.334.9
kacang pikan1/2 cangkir, bagian, 2.4oz3737.54.938.9
Kacang pistasi1/2 cangkir dikupas, 2oz31716.011.725.3
Kenari (Inggris) 42 bagian, 2.5oz4649.710.846.3

Kalori Selai kacang dan Almond Butter

KacangPorsiKaloriKilojoulesKarbohidrat
(g)
Protein
(g)
Lemak
(g)
Selai kacang (halus, tanpa garam tambahan)1 sendok teh953963.14.08.2
Selai kacang (halus, tanpa garam tambahan)1/2 gelas765319724.832.565.8
Mentega almond 1 sendok teh893703.02.18.3
Mentega almond 1/2 gelas791330626.518.873.8

Tidak bisa menemukannya? Lihat berbagai macam kacang-kacangan dan biji-bijian.

Referensi

  • Li, Z., Song, R., Nguyen, C., Zerlin, A., Karp, H., Naowamondhol, K., ... Heber, D. (2010). Kacang pistachio mengurangi trigliserida dan berat badan dengan membandingkannya dengan makanan ringan karbohidrat olahan pada subjek obesitas pada program penurunan berat badan 12 minggu. Jurnal American College of Nutrition, 29(3), 198-203. Tautan
  • Rajaram, S., Sabaté, J. (2006). Kacang, berat badan dan resistensi insulin. British Journal of Nutrition, 96(S2), S79-S86. Tautan
  • St-Onge, M. P. (2005). Lemak makanan, teh, susu, dan kacang-kacangan: makanan fungsional potensial untuk pengendalian berat badan ?. Jurnal Amerika tentang nutrisi klinis, 81(1), 7-15. Tautan


Tonton videonya: Diet Anti Gagal, Cobain Menu Diet 1400 Kalori, Diet Sehat 4 kali makan. (September 2021).