Informasi

Mitos Kolesterol Besar: Cara Benar-benar Mencegah Penyakit Jantung

Mitos Kolesterol Besar: Cara Benar-benar Mencegah Penyakit Jantung

Dalam The Great Cholesterol Myth ahli gizi Jonny Bowden dan ahli jantung Dr. Stephen Sinatra mengungkap penyebab sebenarnya penyakit jantung.

Selama bertahun-tahun kami telah diberitahu bahwa kolesterol adalah penyebab penyakit jantung. Tetapi bukti terbaru menunjukkan bahwa protokol tradisional - dengan penekanan pada penurunan kadar kolesterol - tidak efektif dan memiliki efek samping negatif.

Para penulis mengatakan bahwa dengan menaruh semua perhatian kita pada kolesterol, kita sebenarnya mengabaikan penyebab sebenarnya termasuk:

  • Peradangan
  • Oksidasi
  • Lemak perut
  • Tingkat glikemik tinggi
  • Menekankan

Dasar-Dasar Mitos Kolesterol

Mitos Kolesterol Besar menjelaskan bahwa angka kolesterol sebenarnya adalah indikator yang sangat buruk untuk penyakit jantung. Para penulis melanjutkan dengan menyoroti sejumlah fakta tentang kolesterol dan kesehatan jantung. Sebagai contoh:

  • Lebih dari separuh orang dirawat di rumah sakit karena serangan jantung memiliki kadar kolesterol yang sepenuhnya normal.
  • Menurunkan kolesterol memiliki manfaat terbatas bagi pasien dengan penyakit kardiovaskular.
  • Untuk setidaknya 95 persen dari populasi, kolesterol makanan tidak ada hubungannya dengan kolesterol darah.
  • Obat statin penurun kolesterol bisa sangat beracun dan memiliki efek samping yang serius.

Rencana Bebas Narkoba Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Buku ini dibuat untuk memberikan pembaca strategi untuk secara efektif mencegah, mengelola, dan membalikkan penyakit jantung tanpa obat-obatan farmasi. Ini menguraikan rencana gaya hidup sederhana dengan saran untuk diet, olahraga, suplemen gizi, dan manajemen stres.

Anda akan belajar tentang:

  • Tes apa yang harus Anda tanyakan kepada dokter Anda dan mengapa
  • Makanan apa yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda
  • Suplemen nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung
  • Alat untuk menurunkan faktor risiko emosional dan psikologis

Hindari Lemak Trans dan Karbohidrat Glycemic Tinggi Untuk Jantung Sehat

Para penulis menjelaskan bahwa kolesterol dan lemak jenuh telah dipalsukan secara keliru. Namun, lemak trans secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung dan makanan yang mengandung mereka harus dihindari sepenuhnya. Contohnya termasuk:

"Creamers" tanpa susu
Margarin
Campuran kue
Mie ramen
Donat
Keripik dan kerupuk
Makanan cepat saji

Penelitian juga menunjukkan efek negatif karbohidrat glikemik tinggi pada jantung. Setelah hanya satu kali makan tinggi gula dimungkinkan untuk mengamati tekanan pada arteri. Karbohidrat glikemik tinggi juga berkontribusi terhadap resistensi insulin, yang dengan sendirinya merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Makanlah Makanan Ini untuk Mencegah Penyakit Jantung

Sayuran

Studi menunjukkan bahwa semakin tinggi asupan sayuran, semakin rendah kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular. Mereka yang mengonsumsi delapan porsi sayuran atau lebih sehari memiliki risiko 30 persen lebih rendah.

Gila

Kacang mengandung asam amino yang disebut arginin yang melindungi lapisan pembuluh darah. Makan kacang beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 30 hingga 50 persen.

Legum

Satu porsi kacang atau lentil sehari dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung hingga 38 persen. Mereka adalah sumber serat yang sangat baik dan sangat tinggi antioksidan. Kacang juga mengandung asam folat, yang mengurangi kadar senyawa inflamasi yang disebut homocysteine.

Cokelat

Coklat hitam menurunkan tekanan darah dan penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga setengahnya.

Latihan 30 Menit Sehari

Untuk kesehatan jantung disarankan untuk berolahraga setidaknya tiga puluh menit setiap hari. Ini dapat memperkuat jantung Anda dan meningkatkan ketahanan Anda terhadap penyakit kardiovaskular.

Para penulis juga membahas manfaat kegiatan seperti yoga dan pernapasan dalam untuk mengurangi stres.

Biaya dan Pengeluaran

Mitos Kolesterol Hebat: Mengapa Menurunkan Kolesterol Anda Tidak Akan Mencegah Penyakit Jantung-dan Rencana Bebas Statin yang Akan dijual seharga $ 19,99.

Sekarang juga ada buku masak yang tersedia untuk menemani diet ini.

Pro

  • Menghilangkan beberapa mitos tentang hubungan antara kolesterol dan penyakit kardiovaskular.
  • Memberikan informasi untuk membantu mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung.
  • Menawarkan alternatif obat farmasi untuk pengelolaan kondisi ini.
  • Informasi didukung oleh penelitian ilmiah.
  • Penulis diakui sebagai ahli dalam bidang nutrisi dan mencegah penyakit jantung.

Cons

  • Banyak orang akan membutuhkan panduan lebih lanjut tentang cara membangun diet sehat.
  • Tidak termasuk paket makan atau resep.
  • Beberapa pembaca mungkin menemukan buku itu terlalu ilmiah.
  • Informasi tidak disediakan mengenai interaksi potensial antara suplemen gizi dan obat-obatan farmasi.
  • Tidak cukup membedakan perbedaan antara karbohidrat olahan dan karbohidrat vegetarian yang sehat.

Pendekatan Bebas Narkoba

Buku ini bertujuan untuk menghilangkan mitos tentang kolesterol dan penyakit jantung, sambil menawarkan pendekatan bebas obat untuk mencegah penyakit jantung. Saran yang diberikan adalah makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres adalah cara paling efektif untuk tetap sehat.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 18 Januari 2018


Tonton videonya: KOLESTEROL Bukan Penyebab Penyakit JANTUNG (September 2021).