Informasi

Diet Harian Lainnya

Diet Harian Lainnya

The Every Other Day Diet (EODD) melibatkan satu hari makan normal bergantian dengan satu hari makan sangat ringan di mana pelaku diet mengkonsumsi sekitar 300-400 kalori.

Ini dirancang oleh Jon Benson sebagai cara bagi pelaku diet untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

Dia menyoroti fakta bahwa nenek moyang kuno kita tidak pernah tahu berapa banyak makanan yang akan mereka konsumsi pada hari tertentu, sehingga mereka selalu memvariasikan asupan kalori mereka, yang membuat mereka kurus dan sehat.

Jon berjuang dengan beratnya sepanjang hidupnya sampai ia menemukan metode makan ini, yang mengubah hidupnya untuk selamanya.

Dasar-Dasar Diet Setiap Hari Lainnya

Dengan makan secara normal setiap hari, Benson bahwa para pelaku diet akan dapat menghindari efek pengurangan metabolisme dari diet rendah kalori.

Metode SNAPP

The Every Other Day Diet menggunakan Metode SNAPP sebagai dasar dari program ini.

Jon Benson mengatakan Metode SNAPP pada dasarnya terdiri dari yang berikut:

  • Tidak Menghitung Kalori.
  • Jumlah makanan didasarkan pada berat badan, bukan kalori.
  • Makanan favorit Anda masih bisa dimakan.
  • Jangan pernah makan makanan dengan jumlah yang sama setiap hari.
  • Mengikuti rencana nutrisi bukan rencana diet.

EODD memiliki beberapa aspek Paleo Diet dan tinggi protein dan rendah karbohidrat murni selama hampir setiap hari. Namun makanan seperti pizza dan makanan penutup hanya diperbolehkan selama waktu dan hari tertentu saja.

Diet ini dirancang untuk menyebabkan tubuh membakar simpanan lemak untuk energi alih-alih energi dari sumber makanan.

Klaim EODD 3x Kehilangan Lemak Lebih Cepat daripada diet rendah kalori tradisional.

Benson mengklaim bahwa para pelaku diet akan merasa baik-baik saja pada hari-hari rendah kalori karena desain makanannya menjaga kandungan mineral dan protein tetap tinggi dan ini membantu para pelaku diet untuk tetap merasa kuat.

Lebih dari 40 halaman resep disediakan di The Every Other Day Diet serta rencana makan terperinci yang memberi tahu Anda secara tepat bagaimana dan kapan harus makan.

Makanan yang Direkomendasikan

Tidak ada makanan terlarang tetapi mayoritas makanan yang direkomendasikan didasarkan pada protein, lemak sehat dan kriteria rendah karbohidrat seperti daging tanpa lemak, telur, susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, buah, dan ikan.

Contoh Paket Makanan

Berikut ini adalah contoh paket makan untuk hari rendah kalori.

Sarapan

6 oz jus tomat
1 iris kecil ham
1/2 cangkir stroberi

Snack Pagi

Protein whey

Makan siang

6 oz jus tomat
1oz keju rendah lemak
1/2 cangkir acar

Snack Sore

1 tangkai seledri
Saus salad gratis kalori

Makan malam

Telur dadar putih telur dengan bawang, paprika hijau dan jamur
1/2 cangkir stroberi

Snack malam

Protein whey
1 cangkir sayuran campuran

Rekomendasi Latihan

Jon Benson mengatakan cardio tradisional adalah buang-buang waktu dan menunjukkan kepada para pelaku diet bagaimana menggunakan cardio untuk keuntungan mereka serta menekankan pentingnya membangun otot tanpa lemak sebagai metode untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme.

Latihan-latihan ini juga dapat digunakan dengan Diet EODD.

Biaya dan Pengeluaran

The Every Other Day Diet tersedia secara online dengan harga $ 39,97 dan tersedia segera setelah pembayaran diproses.

Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut atau untuk mendapatkan salinan Anda.

CATATAN:

Ada diet lain yang sangat populer yang ditulis oleh Dr. John Daugirdas Diet QOD, yang mendukung konsep serupa dengan diet yang diulas di halaman ini.

Ini cocok untuk mereka yang lebih suka hard copy daripada eBook.

Selain itu, pelaku diet mungkin perlu membeli suplemen nutrisi termasuk protein whey, minyak ikan, dan kalsium / magnesium. Tetapi EODD memiliki seluruh bagian yang dikhususkan untuk suplemen mana yang bekerja dan yang merupakan pemborosan uang.

Pro

  • Penelitian ilmiah pada hewan menunjukkan bahwa cara makan ini menjanjikan potensinya untuk memperpanjang umur.
  • Mungkin lebih mudah bagi sebagian pelaku diet secara psikologis karena hanya ada satu hari diet untuk diikuti.
  • Karena pelaku diet masih dapat memiliki makanan favorit, makan pesta lebih sedikit.
  • Cocok untuk wanita, pria, remaja, dan anak-anak.
  • Dukungan email online.
  • Berurusan dengan makan emosional dan masalah lainnya.
  • Jaminan uang kembali 60 hari.

Cons

  • Banyak pelaku diet mungkin merasa lelah dan kesulitan dengan aktivitas normal pada hari rendah kalori.
  • Beberapa pelaku diet mungkin mengalami kesulitan hanya dapat memiliki makanan tinggi karbohidrat pada hari-hari tertentu.
  • Tidak cocok untuk pelaku diet dengan kondisi medis tertentu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba metode ini.
  • Para vegetarian akan mengalami kesulitan mengikuti EODD

Menjaga Jasad Mungkin Menjadi Kuncinya

The Every Other Day Diet adalah pendekatan yang cukup sederhana untuk menurunkan berat badan yang dirancang untuk memvariasikan kalori setiap hari sehingga metabolisme tubuh tidak pernah beradaptasi yang dapat menghentikan penurunan berat badan.

Banyak yang telah berhasil dengan metode ini dan pelaku diet kadang-kadang masih dapat memiliki makanan favorit mereka saat berada di EODD Diet.

Jenis sifat "paleo" dari rencana ini tidak akan menarik bagi semua orang, terutama mereka yang tidak makan daging atau produk hewani.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referensi:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Kelaparan seumur hidup: apa yang dapat dan tidak bisa diceritakan oleh hewan tentang penggunaan pembatasan kalori untuk memperpanjang umur manusia. The Journal of nutrition, 137 (4), 1078-1086. tautan
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Puasa alternatif hari dan pencegahan penyakit kronis: tinjauan uji coba manusia dan hewan. Jurnal American nutrisi klinis, 86 (1), 7-13. tautan
  • Forshaw, R. (2014). Indikator gigi dari pola makanan kuno: analisis gigi dalam arkeologi. Jurnal gigi Inggris, 216 (9), 529-535. tautan

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan. Langkah 1 (September 2021).