Informasi

100 Diet Kalori Gula

100 Diet Kalori Gula

100: Hitung HANYA Kalori Gula dan Kalah Hingga 18 lbs. dalam 2 minggu adalah buku terbaru karya penulis terlaris New York Times, Jorge Cruise.

Tujuannya adalah untuk menyediakan rencana penurunan berat badan secara langsung yang membuatnya mudah bagi orang-orang sibuk untuk melepaskan kelebihan berat badan.

Dalam penawaran terbarunya, The 100 Sugar Calorie Diet, ia mengungkapkan apa yang ia katakan adalah penyebab sebenarnya dari obesitas - menghitung kalori yang salah. Pada rencana penurunan berat badan yang sederhana, cepat dan memuaskan ini Anda hanya perlu melacak kalori gula untuk kehilangan hingga 18 kilogram.

100 Dasar-Dasar Diet Kalori Gula

Konsep dasar dari rencana ini adalah bahwa semua kalori tidak diciptakan sama. Untuk menurunkan berat badan Anda tidak perlu menghitung kalori. Tidak perlu membatasi asupan makanan Anda.

Anda dapat menikmati makanan tertentu dalam jumlah tak terbatas dan tetap menurunkan berat badan tanpa merasa lapar atau kekurangan.

100 Gula Kalori Sehari

Cruise menjelaskan bahwa Anda hanya perlu menghitung kalori gula untuk menjamin penurunan berat badan yang efektif dan cepat. Setiap hari Anda diizinkan 100 kalori dari gula.

Efeknya ini adalah a diet rendah karbohidrat karena ketika Cruise dia mengacu pada gula ini termasuk semua karbohidrat.

Jadi makanan seperti buah, sayuran bertepung, roti dan pasta harus dipertimbangkan ketika melacak 100 kalori gula Anda.

Makanan untuk Makan: Gratis

Cruise menyediakan daftar makanan yang ia sebut "gratis". Gratis adalah makanan yang dimiliki nol kalori gula.

Makanan-makanan ini tidak perlu dihitung tetapi Anda masih harus tetap dengan ukuran porsi yang disarankan. Jadi, meskipun Anda tidak dapat benar-benar memakannya dalam jumlah tak terbatas, Anda tidak perlu mengukur asupan Anda secara ketat.

100 Paket Makanan

Buku ini termasuk a rencana makan empat minggu dengan daftar belanja untuk setiap minggu. Anda dapat memilih untuk mengikuti rencana makan yang ketat. Atau Anda dapat mencampur dan mencocokkan opsi menu jika Anda lebih suka fleksibilitas.

Setiap hari Anda akan makan tiga kali dan dua makanan ringan.

Anda juga diperbolehkan memilikinya 1 atau 2 gelas anggur merah setiap hari sebagai hadiah.

Makanan Gula Rendah

Telur, keju, bacon, tuna, udang, salmon, nila, dada ayam, steak, selada, tomat, kacang hijau, asparagus, brokoli, lada merah, zucchini, alpukat, lemon, acar, kenari, biji labu, kacang macadamia, zaitun minyak, mayones, setengah-setengah, anggur merah, kopi, stevia.

Contoh Rencana Makanan Harian

Sarapan

Muffin kurus dengan mentega
Kopi dengan setengah-setengah

Snack Pagi

1 keju tali

Makan siang

2 cangkir selada romaine parut
2 sendok makan saus Caesar
5 udang bakar
1 sendok makan keju Parmesan parut

Snack Sore

1 iris kalkun deli
1 iris keju Amerika

Makan malam

Potongan daging panggangan panggang menjadi potongan-potongan
2 cangkir bayam
5 tomat ceri
Minyak zaitun dan saus cuka anggur merah
1-2 gelas anggur merah

Latihan Tidak Diperlukan

Cruise mengklaim bahwa Anda tidak perlu berolahraga dan itu mungkin sebenarnya kontraproduktif karena meningkatkan nafsu makan Anda.

Namun demikian olahraga adalah tambahan yang berharga untuk gaya hidup sehat. Latihan kekuatan lebih baik daripada aerobik karena meningkatkan metabolisme Anda. Namun, Anda dianjurkan untuk mengambil bagian dalam aktivitas fisik apa pun yang Anda sukai.

Memperbarui: Cruise sekarang telah membuat rencana latihan untuk mempercepat penurunan lemak yang disebut, Inches Off Your Tummy.

Biaya dan Pengeluaran

100: Hitung HANYA Kalori Gula dan Kalah Hingga 18 Lbs. dalam 2 Minggu dijual seharga $ 25,99.

Pro

  • Hanya membutuhkan pengukuran 100 gula dan kalori karbohidrat.
  • Penurunan berat badan umumnya terjadi dengan cepat pada diet rendah karbohidrat yang dikontrol kalori.
  • Termasuk paket makan empat minggu.
  • Rasa lapar dan mengidam berkurang setelah beberapa hari pertama dengan diet rendah karbohidrat.
  • Menawarkan panduan cara makan setelah program empat minggu.

Cons

  • Menghilangkan banyak makanan sehat termasuk buah segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  • Beberapa pelaku diet mungkin mengalami efek samping termasuk bau mulut, sembelit, sakit kepala, dan kelelahan.
  • Hanya mengandung satu resep.
  • Mayoritas pelaku diet yang mencoba rezim rendah karbohidrat cenderung mendapatkan kembali berat badan dalam dua belas bulan pertama.
  • Tidak cocok untuk pelaku diet yang disarankan membatasi asupan lemak.

Menghitung Karbohidrat Masih Penting

100 Sugar Calorie Diet adalah rencana diet rendah karbohidrat empat minggu yang memberikan panduan terperinci tentang apa yang harus dimakan pada setiap kali makan. Anda tidak perlu menghitung kalori dari semua yang Anda makan - hanya makanan yang mengandung karbohidrat.

Seperti kebanyakan diet rendah karbohidrat lainnya, rencana ini bekerja karena mengurangi nafsu makan yang mengarah ke asupan kalori yang lebih rendah. Namun masih perlu untuk memantau ukuran porsi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dengan program ini.

Diet Lainnya oleh Jorge Cruise

  • Penyembuhan Lemak Perut
  • Diet 3 Jam
  • Obat Penuaan

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referensi:
  • Mozaffarian, D., Hao, T., Rimm, E. B., Willett, W. C., Hu, F. B. (2011). Perubahan pola makan dan gaya hidup dan kenaikan berat badan jangka panjang pada wanita dan pria. New England Journal of Medicine, 364 (25), 2392-2404. tautan
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Gula makanan dan berat badan: tinjauan sistematis dan meta-analisis uji coba terkontrol secara acak dan studi kohort. BMJ: British Medical Journal, 346. tautan

Terakhir diulas: 14 Januari 2018


Tonton videonya: CARA MENGURUSKAN BADAN DIET KALORI (September 2021).