Informasi

10 Pound dalam 10 Hari: The Jackie Warner Diet

10 Pound dalam 10 Hari: The Jackie Warner Diet

10 Pounds in 10 Days adalah program penurunan berat badan yang diciptakan oleh pelatih kepribadian dan kebugaran televisi, Jackie Warner.

Dia mengungkapkan metode yang membuat klien selebriti dalam bentuk sangat cepat sehingga Anda juga dapat mencapai hasil yang cepat seperti satu pon sehari.

Jackie Warner juga penulis Inilah sebabnya Anda Gemuk.

10 Pound dalam 10 Hari Dasar

Program ini terdiri dari tiga fase 10 hari.

Ini dirancang untuk membantu Anda menurunkan sepuluh pound dengan cepat dan kemudian terus menurunkan berat badan selama tiga puluh hari.

Fase 1

Fase pertama melibatkan penggunaan a Diet 900 kalori dengan cepat merangsang penurunan berat badan. Anda akan menekankan makanan seperti biji-bijian dan sayuran yang kaya serat dan nutrisi.

Ini membantu mengurangi hasrat karbohidrat dengan menjaga kadar gula darah Anda seimbang.

Pada akhir fase satu, Anda bisa berharap telah kehilangan hingga sepuluh pound.

Fase 2

Tahap ini memungkinkan asupan 1.200 kalori setiap hari dan memperkenalkannya kepada Anda sepuluh makanan superstar. Makanan ini memiliki manfaat spesifik yang meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda.

Sebagai contoh, asparagus membantu hati menghilangkan racun dan memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Beras merah menyediakan mangan, yang meningkatkan sintesis asam lemak yang penting untuk menurunkan berat badan.

Anda juga akan mengonsumsi makanan penghilang selulit seperti brokoli, kangkung, dan peterseli. (Meskipun penelitian yang mendukung ini adalah tidak ada.)

Fase 3

Fase terakhir meningkatkan jumlah kalori Anda menjadi 1500. Anda disarankan untuk makan dua telur setiap hari karena mereka kaya protein dan lesitin yang membakar lemak.

Juga Termasuk Pedoman Perawatan

Warner juga menawarkan saran untuk menjaga penurunan berat badan Anda. Ini pada dasarnya mencakup mengikuti diet fase 3 tetapi hingga dua kali makan pada akhir pekan.

Ini dirancang untuk membantu para pelaku diet makan lebih normal dan menikmati fungsi sosial seperti pergi keluar untuk makan dan berpesta.

Makanan yang Direkomendasikan

Dada ayam, keju rendah lemak, oatmeal, roti gandum, protein bar, bayam, kecambah alfalfa, seledri, tomat, brokoli, kentang, alpukat, apel, almond, kenari, mustard, minyak zaitun extra-virgin, stevia, hijau teh, teh herbal, kopi.

Contoh Rencana Diet

Sarapan

1 cangkir teh hijau
½ jeruk bali sedang
¼ cangkir oatmeal polos
1 kenari
½ liter air dingin

Snack Pagi

1 apel
8 almond
½ liter air dingin

Makan siang

2 iris roti gandum
¼ alpukat irisan sedang
1 sendok makan mustard
Kecambah bayam dan alfalfa
½ liter air dingin

Snack Sore

Craving Control Bar
½ liter air dingin

Makan malam

Dada ayam pan-panggang disiapkan dengan ½ sendok teh bawang putih, ½ sendok makan minyak zaitun, garam dan merica
3 kentang kecil baru
1 cangkir brokoli kukus
½ liter air dingin

Makan Malam Pasca

1 kantong teh hijau tanpa kafein dengan 1 kantong teh herbal

Rekomendasi Latihan

Diet diberikan dengan Program Pelatihan 10 × 10 Warner, yang mencakup latihan harian yang diilustrasikan secara terperinci. Rezim kebugaran diatur dalam tiga rencana 10 hari yang berkorelasi dengan tiga fase diet.

Latihan ini menyoroti aktivitas kardio yang cepat dan bergantian dengan latihan mengencangkan otot. Warner mengklaim pendekatan ini adalah cara tercepat untuk membakar lemak dan menyesuaikan titik setel Anda terhadap berat badan ideal Anda.

Latihan 10 Menit Jackie

Biaya dan Pengeluaran

10 Pound dalam 10 Hari: Program Rahasia Selebriti untuk Kehilangan Berat Badan dijual dengan harga $ 18.

Pro

  • Mendorong konsumsi berbagai makanan segar dan tidak diolah.
  • Penulis memiliki rekam jejak keberhasilan di bidang penurunan berat badan.
  • Menghasilkan hasil yang cepat (hingga 10 pound dalam 10 hari), yang meningkatkan motivasi untuk terus menurunkan berat badan.
  • Memberikan pedoman untuk mempertahankan penurunan berat badan.
  • Mengatasi pentingnya tidur yang cukup.
  • Program latihan tidak memerlukan keanggotaan gym.

Cons

  • Diet sangat membatasi dan membutuhkan banyak makanan.
  • Paket makan kurang bervariasi.
  • Diet di bawah batas kalori yang dianggap dapat diterima untuk menurunkan berat badan yang sehat.
  • Beberapa pelaku diet akan mengalami kelelahan dan kelaparan dengan diet rendah kalori.
  • Banyak yang akan berjuang untuk menemukan energi yang cukup untuk melakukan latihan rutin yang diperlukan dengan kalori yang rendah.

Penurunan Berat Badan Cepat Ekstrim Rendah Kalori!

Kebanyakan orang akan menurunkan berat badan dengan sangat cepat pada program ini karena menggabungkan pembatasan kalori ekstrim dengan peningkatan aktivitas fisik.

Namun, asupan kalori pada diet ini jauh di bawah tingkat yang dapat diterima secara umum untuk menurunkan berat badan yang sehat. Ini dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, masalah kesehatan kronis dan metabolisme yang lambat yang berpotensi memicu kenaikan berat badan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referensi
  • Singleton, W. S., Gray, M. S., Brown, M. L., White, J. L. (1965). Lesitin homogen kromatografi dari fosfolipid telur. Jurnal Masyarakat Kimia Minyak Amerika, 42 (1), 53-56. Tautan
  • Wadden, T. A., Sternberg, J. A., Letizia, K. A., Stunkard, A. J., Foster, G. D. (1988). Pengobatan obesitas dengan diet rendah kalori, terapi perilaku, dan kombinasi mereka: perspektif lima tahun. International Journal of Obesity, 13, 39-46. Tautan

Terakhir diulas: 6 Maret 2018


Tonton videonya: Jackie Warner: 10 pounds in 10 days Review (September 2021).