Informasi

Diet Fad

Diet Fad

Definisi mode makanan sangat subjektif.

Banyak orang menggunakan istilah ini untuk mencemooh apa yang mereka anggap sebagai diet penurunan berat badan yang buruk.

Namun diet fad hanyalah diet penurunan berat badan yang menjadi sangat populer (seringkali dengan cepat) dan kemudian mungkin tidak disukai (kadang-kadang sama cepatnya).

Daftar diet fad dapat bervariasi tergantung pada penulis.

Hanya karena diet disebut "mode" tidak berarti diet itu gagal.

Namun, beberapa bisa berbahaya karena tingkat kalori yang sangat rendah dan gizi buruk yang mereka promosikan.

Diet Fad Berpotensi Berbahaya

Diet 3 hariAda banyak inkarnasi dari diet 3 hari yang beredar. Diet semacam ini sangat populer karena janji kepuasan instan. Tidak pernah ada kesuksesan jangka panjang dengan diet seperti itu dan kadar kalori yang rendah bisa berbahaya.
Diet Sup Kubis Diet ini tidak berkelanjutan tetapi terus jatuh cinta. Mempromosikan kekurangan nutrisi.
Mayo Clinic Diet (tidak resmi)Diet ini tidak terkait dengan Mayo Clinic, dan sangat rendah kalori.
Diet HCGDiet ini telah meledak dalam popularitas pada tahun 2009, tetapi penipuan berlimpah dengan sedikit bukti bahwa itu berhasil
Diet hollywoodRendah dalam Kalori dan melibatkan minum "jus ajaib".
Diet Cuka Sari ApelMempromosikan penggunaan ACV untuk menurunkan berat badan tetapi terlalu banyak bisa berbahaya.
Diet Jantung KudusSangat rendah kalori dan berputar di sekitar resep sup.
Beverly Hills DietDiet ini konon mengungkap rahasia diet selebriti yang kaya. Diakui oleh American Medical Association sebagai berbahaya.
Diet GrapefruitDiet ini mengatakan bahwa grapefruit membakar lemak, tetapi grapefruit dapat berinteraksi dengan obat-obatan, jadi waspadalah.
Diet Cacing PitaTidak dapat dipungkiri bahwa orang akan melakukan tindakan ekstrem dalam upaya putus asa untuk menumpahkan pound ekstra. Tetapi menelan cacing pita untuk menurunkan berat badan tidak hanya metode radikal tetapi juga metode yang sangat berbahaya.

11 Definisi Diet Fad

Beberapa ahli gizi mendefinisikan mode makanan dengan serangkaian pertanyaan daripada menilai popularitas:

  1. Rekomendasi yang menjanjikan perbaikan cepat
  2. Peringatan buruk bahaya dari satu produk atau rejimen
  3. Klaim yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan
  4. Kesimpulan sederhana diambil dari studi yang kompleks
  5. Rekomendasi berdasarkan satu studi
  6. Pernyataan dramatis yang disangkal oleh organisasi ilmiah terkemuka
  7. Daftar makanan "baik" dan "buruk"
  8. Rekomendasi dibuat untuk membantu menjual produk
  9. Rekomendasi berdasarkan studi yang diterbitkan tanpa ulasan oleh peneliti lain
  10. Rekomendasi dari penelitian yang mengabaikan perbedaan di antara individu atau kelompok
  11. Dieliminasi satu atau lebih dari lima kelompok makanan

Cara Memilih Diet yang Sehat

Menghindari jebakan diet iseng bisa jadi sulit bagi konsumen karena diet ini dirancang dengan pemasaran yang cerdas dan janji-janji keterlaluan yang memikat para pelaku diet.

Jika diet terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, maka itu benar. Tidak ada ramuan ajaib, latihan atau metode. Menurunkan berat badan adalah kerja keras dan melibatkan mengubah gaya hidup Anda, bukan makanan ajaib atau jus.

Saat mencari rencana diet, Anda dapat dengan mudah menghindari diet sesaat dengan mengikuti panduan berikut:

  • Pilih diet yang memiliki sejarah panjang kisah sukses nyata
  • Pilih sebuah rencana yang mempromosikan diet seimbang sehat, kaya akan buah-buahan dan sayuran segar.
  • Rencananya tidak boleh terlalu ketat, tetapi tetap memungkinkan Anda untuk makan makanan favorit Anda dari waktu ke waktu.
  • Dalam kebanyakan kasus, level kalori tidak boleh di bawah 1.200 kalori.
  • Diet akan fokus pada makanan, olahraga, dan dukungan, bukan hanya salah satu dari faktor-faktor itu.
  • Diet mempromosikan harapan realistis dari penurunan berat badan dan menekankan hasil jangka panjang sebagai lawan jangka pendek.

Diet Fad Jarang Bekerja Jangka Panjang

Diet iseng sering menyebabkan kesuksesan sesaat tetapi kekecewaan dan keputusasaan jangka panjang. Ditambah lagi, mereka dapat merampas uang hasil jerih payah Anda.

Jika Anda ingin keluar dari roller coaster diet, salah satu langkah pertama adalah meninggalkan diet fad di belakang dan memilih rencana penurunan berat badan yang akan menghasilkan hasil jangka panjang.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referensi:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). The Beverly Hills diet: Bahaya mode penurunan berat badan terbaru. JAMA, 246 (19), 2235-2237. tautan
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Diet populer: Ulasan untuk penyedia perawatan primer. Nutrisi dalam Perawatan Klinis, 4 (5), 235-242. tautan
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Praktik makan yang tidak konvensional dan implikasi kesehatannya. Klinik Pediatrik Amerika Utara, 32 (2), 429-445. tautan

Terakhir diulas: 18 Januari 2018

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya situs ini. Kalkulator Kebutuhan Nutrisi Makro dan Kalori Harian yang saya gunakan sepanjang waktu. Terima kasih!

-


Tonton videonya: Crazy Diet Fad Challenge (September 2021).