Informasi

Kalkulator Kalori Kehamilan

Kalkulator Kalori Kehamilan

Metode terbaik untuk menentukan asupan kalori yang tepat saat hamil adalah melacak kesehatan bayi dan kenaikan berat badan yang diharapkan.

Ini paling baik dilakukan dengan bantuan dokter Anda dan / atau ob-gyn.

Saran atau perhitungan pada halaman ini hanya panduan - Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dalam hal-hal yang mempengaruhi kesehatan bayi Anda.

Tujuannya di sini adalah untuk memastikan kenaikan berat badan yang sesuai selama kehamilan.

Berapa Banyak Kalori?

Pertambahan berat rata-rata selama 9 bulan kehamilan adalah 26 pon (12 kilogram).

Total biaya energi kehamilan telah diperkirakan mencapai 77.000 Kalori [2]. Lebih dari 9 bulan rata-rata mencapai 285 Kalori per hari.

Rekomendasi UK panggilan untuk peningkatan ekstra 200 Kalori per hari - hanya pada trimester ke-3. Namun - ini tidak memperhitungkan wanita dengan berat badan kurang, atau mereka yang melanjutkan aktivitas fisik mereka selama kehamilan.

Perubahan Persyaratan Energi

Penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan energi berbeda untuk setiap trimester; Peningkatan 5%, 10% dan 25% dari Tingkat Metabolisme Basal sebelum kehamilan adalah angka yang disepakati [3].

Diberikan temuan ini yang terbaik adalah menambah asupan kalori di setiap trimester. Berdasarkan estimasi 285 Kalori per hari secara keseluruhan - ini setara dengan:

  • Trimester Pertama - 85 Kalori Ekstra
  • Trimester Kedua - 285 Kalori Ekstra
  • Trimester Ketiga - 475 Kalori Ekstra

Kalkulator di atas akan memperhitungkan kebutuhan Kalori pra-Kehamilan Anda (berdasarkan usia, tinggi, dan tingkat aktivitas) dan kemudian menambahkan kalori tambahan yang diperlukan untuk menumbuhkan bayi yang sehat.

Keuntungan Lemak Baik

Penting untuk dicatat itu kenaikan lemak selama kehamilan adalah penting karena menyediakan penyangga cadangan energi yang akan digunakan saat menyusui setelah kelahiran. Ibu yang gagal menambah berat badan secara memadai, berisiko mengalami kelahiran prematur, dan bayi dengan berat badan kurang.

Ini bukan alasan untuk gizi buruk, karena perilaku makan ibu berdampak pada berat badan anak. Ini lebih ditandai di mana ibu memiliki asupan makanan tinggi gula yang lebih tinggi (seperti minuman ringan dll).

Jika Anda sedang menyusui, silakan gunakan kalkulator kalori untuk ibu menyusui.

  • C. S. Williamson, Nutrisi dalam Kehamilan, Buletin Nutrisi, Vol 31 Edisi 1 Halaman 28-59 Maret 2006
  • Laporan FAO / WHO / UNU (2004) dari Konsultasi Ahli Bersama FAO / WHO / UNU. Kebutuhan Energi Manusia. Seri Kertas Teknis Makanan dan Nutrisi FAO, No. 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al. (1996) Kebutuhan energi wanita hamil dan menyusui. European Journal of Clinical Nutrition 50 (Suppl. 1): 82–101.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Perilaku ibu selama hamil berdampak pada risiko obesitas. Penelitian diabetes eksperimental, 2011. Link
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Nutrisi untuk hasil kehamilan yang sehat. Fisiologi Terapan, Nutrisi, dan Metabolisme, 31(1), 12-20. Tautan

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya situs ini. Kalkulator Kebutuhan Nutrisi Makro dan Kalori Harian yang saya gunakan sepanjang waktu. Terima kasih!

-


Tonton videonya: CARA MENGHITUNG USIA KEHAMILAN DAN USIA JANIN. APA ITU HPHT? (Oktober 2021).