Informasi

Bentuk Diri Anda

Bentuk Diri Anda

Latar Belakang

Shape Your Self ditulis oleh legenda tenis Martina Navratilova sehingga ia dapat berbagi pengetahuan dan pengalaman pribadinya yang luas untuk membantu orang menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran mereka. Ini adalah rencana enam langkah yang dikonsentrasikan untuk membuat perubahan gaya hidup yang akan meningkatkan kesehatan dan hasil jangka panjang yang berkelanjutan.

Navratilova menjelaskan bahwa rahasia nyata untuk mencapai penurunan berat badan yang sukses tidak terutama terkait dengan diet atau olahraga tetapi dengan memiliki sikap mental yang benar. Dia mendorong para pelaku diet untuk membuat komitmen jangka panjang terhadap kesehatan dan kesejahteraan mereka sehingga mereka dapat mempertahankan gaya hidup yang lebih positif begitu berat badan sasaran mereka tercapai.

Bentuk Dasar-Dasar Diet Sendiri Anda

Ada enam langkah untuk rencana Navratilova dan masing-masing diberikan kepentingan yang sama karena memainkan peran penting dalam pendekatan yang seimbang untuk penurunan berat badan.

  • Langkah 1 - Kembangkan mental seorang atlet
    Langkah ini melibatkan visualisasi positif, penetapan tujuan, dan pembelajaran untuk pulih dengan anggun dari kekalahan Anda.
  • Langkah 2 - Membangun sistem pendukung
    Diet dianjurkan untuk mencari perusahaan orang-orang yang mendukung dan untuk mengembangkan strategi untuk mengatasi mereka yang dapat mencoba untuk menyabot upaya penurunan berat badan Anda.
  • Langkah 3 - Bakar tubuh dan pikiran Anda
    Para pelaku diet dianjurkan untuk makan berbagai macam makanan dengan penekanan pada makanan vegetarian termasuk buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Langkah 4 - Menjadi organik
    Navratilova adalah penganjur besar jus dan makanan organik mentah untuk meningkatkan asupan nutrisi dan meningkatkan kesehatan yang optimal.
  • Langkah 5 - Bangun kebugaran agar berfungsi
    Fokusnya adalah pada latihan fungsional, yang membantu meningkatkan postur tubuh, meningkatkan kekuatan dan membangun stamina.
  • Langkah 6 - Isi ulang dan berikan energi
    Ketika pelaku diet menyadari bahwa mereka merasa lelah, mereka disarankan untuk mulai makan dalam porsi kecil dan sering, selalu makan sarapan dan menambah asupan air.

Makanan yang Direkomendasikan

Buah dan sayuran segar (lebih disukai mentah dan organik), jus segar, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk susu non-lemak, susu kedelai.

Contoh Rencana Diet

Sarapan

Pir mentah
Telur dadar sayur dan keju

Snack Pagi

Jus sayuran segar

Makan siang

Sup kacang hitam
Kerupuk gandum utuh
Salad sayuran campuran besar

Snack Sore

Stroberi dengan yogurt rendah lemak

Makan malam

Dada ayam panggang
Bayam kukus
Kentang panggang

Snack malam

Persik segar

Temukan lebih banyak ide makanan sehat di sini.

Rekomendasi Latihan

Latihan adalah komponen utama dari Shape Your Self. Navratilova merekomendasikan latihan kardiovaskular seperti jogging, berenang atau tenis 3-4 kali seminggu selama 30-45 menit.

Buku ini juga mencakup empat minggu latihan kebugaran fungsional dengan foto-foto latihan menunjukkan Navratilova yang dirancang untuk berbagai tingkat kebugaran.

Biaya dan Pengeluaran

Bentuk Diri Anda seharga $ 27,95.

Anda juga perlu membeli beberapa peralatan olahraga termasuk dumbel dan bola obat untuk mengikuti rencana kebugaran yang termasuk dalam buku ini.

Pro

  • Mendorong penurunan berat badan bertahap demi pendekatan yang lebih drastis.
  • Tidak menghilangkan seluruh kelompok makanan.
  • Tanpa menghitung atau mengukur.
  • Banyak tips praktis disertakan.
  • Program latihan menarik dengan banyak variasi.
  • Termasuk paket menu 28 hari dengan resep.
  • Cocok untuk vegetarian.
  • Termasuk kisah-kisah pribadi yang akan dihubungkan dengan banyak pembaca.
  • Navratilova dapat menginspirasi banyak pembaca karena keberhasilannya baik di dalam maupun di luar pengadilan.

Cons

  • Tidak mengizinkan kopi atau alkohol.
  • Asupan daging dan makanan susu harus dibatasi.
  • Membutuhkan tingkat komitmen untuk mengikuti pedoman latihan.
  • Diperlukan untuk membeli beberapa peralatan olahraga.

Kesimpulan

Bentuk Diri Anda telah menciptakan program yang sangat masuk akal dan menyeluruh dengan penekanan pada hasil permanen. Ini akan memungkinkan para pelaku diet untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mereka dan dapat diikuti sebagai rencana pemeliharaan gaya hidup setelah tujuan berat tercapai.

Bentuk Diri Anda terutama akan cocok untuk pelaku diet yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka dan mengembangkan pola gaya hidup positif yang akan mendukung kesehatan dan kesejahteraan mereka dalam jangka panjang.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 25 Januari 2018

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya situs ini. Kalkulator Kebutuhan Nutrisi Makro dan Kalori Harian yang saya gunakan sepanjang waktu. Terima kasih!

-


Tonton videonya: Cara Mengenali Diri Sendiri (September 2021).