Informasi

TurboCharged: Diet Cepat Kehilangan Lemak

TurboCharged: Diet Cepat Kehilangan Lemak

TurboCharged dipasarkan sebagai diet penurunan berat badan yang cepat yang ditulis oleh saudari dan saudari, Dian Griesel, Ph.D. dan Tom Griesel yang telah terlibat dalam penelitian kesehatan, latihan umur panjang dan manajemen stres selama tiga puluh tahun terakhir.

Mereka berdua berusia lima puluhan, tetapi mengatakan mereka dapat membuktikan bahwa mereka lebih ramping, lebih kuat dan memiliki metabolisme remaja karena program yang mereka bagi dalam buku ini.

Para penulis mengklaim bahwa Anda dapat kehilangan 2% atau lebih lemak tubuh per minggu, yang setara dengan 2-7 pound, tergantung pada seberapa ketat Anda mengikuti diet penurunan lemak dan berapa banyak berat badan yang harus Anda kurangi.

Lebih jauh lagi, rencana ini tidak memerlukan olahraga berat atau suplemen nutrisi tetapi sebaliknya bekerja dengan melatih tubuh Anda untuk menggunakan kelebihan lemak tubuh sebagai sumber energi.

Dasar-Dasar Diet Cepat Kehilangan Lemak

Menurut penulis dasar dari TurboCharging melibatkan belajar bagaimana memperkuat otot-otot Anda hanya dalam beberapa menit sehari, sambil menyesuaikan metabolisme Anda sehingga Anda mengandalkan lemak tubuh sebagai bahan bakar utama Anda. (Ketosis)

Ini dicapai dengan mempraktekkan apa yang mereka sebut "puasa tercerahkan" di mana tubuh kekurangan makanan yang memicu pelepasan insulin yang tinggi. Ini termasuk gula, makanan olahan dan biji-bijian, termasuk biji-bijian.

Anda memiliki dua pilihan saat memulai diet penurunan lemak cepat ini: Jalan tol atau Jalan Super dengan perbedaan utama di antara mereka adalah jumlah kalori yang diperbolehkan. Dengan Jalan tol kalori tidak terbatas tetapi Anda hanya harus mengonsumsi makanan tertentu.

Itu Jalan Super membutuhkan pembatasan asupan kalori hingga maksimum 800 per hari sambil mengonsumsi makanan bergizi tinggi. Setiap empat hingga lima hari Anda dapat memiliki hari kalori yang lebih tinggi karena ini membantu meningkatkan metabolisme.

Prinsip penting dari diet penurunan lemak cepat melibatkan penggabungan makanan di mana pelaku diet memilih makanan protein atau karbohidrat (terdiri dari buah-buahan dan / atau sayuran) tanpa mencampurkannya.

Makanan terutama terdiri dari buah-buahan segar, salad, dan protein tanpa lemak dan idealnya Anda hanya makan satu jenis makanan saja. Setelah Anda mencapai berat tujuan Anda, Anda kemudian pindah ke Kontrol Pelayaran fase di mana Anda dapat memasukkan kacang-kacangan dan kacang-kacangan dalam rencana makan Anda.

Minum banyak air ditekankan karena ini memainkan peran penting dalam memicu pelepasan hormon yang memberi otak Anda sinyal bahwa Anda kenyang dan puas. Untuk alasan ini, buah-buahan dan sayuran segar juga disoroti karena kaya akan air dan menyediakan vitamin, mineral, serat, dan gula alami.

Makanan yang Direkomendasikan

Air, sayuran hijau, tomat, paprika, kol, wortel, labu, ubi, apel, plum, beri, melon, unggas, telur, makanan laut, daging tanpa lemak, tahu, keju, alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan mentah dan biji-bijian (makan hemat).

Contoh Rencana Makan Cepat Kehilangan Lemak

Setelah Terbangun

16-32 oz air

Sarapan

Blewah

Snack Pagi

Smoothie dengan protein whey dan blueberry

Makan siang

Salad sayuran besar

Snack Sore

Guacamole dan salsa dengan sayuran mentah

Makan malam

Sayuran kukus dengan 1-2 ons ikan bakar

Snack malam

Teh peppermint

Rekomendasi Latihan

Latihan panjang atau berat tidak diperlukan untuk menurunkan lemak tubuh dan sebenarnya bisa menjadi kontraproduktif ketika kalori berkurang secara signifikan. Karena alasan ini, para pelaku diet dianjurkan untuk menekankan aktivitas fisik sehari-hari seperti berjalan, pekerjaan rumah tangga dan berkebun.

Selain itu, Anda harus melakukan rutinitas kekuatan otot tiga hingga lima menit setiap hari dan contoh-contoh latihan yang sesuai disediakan dalam diet kehilangan lemak yang cepat. Semburan pendek aktivitas otot ini memicu pembakaran lemak sambil menjaga otot Anda kuat dan sehat.

Biaya dan Pengeluaran

TurboCharged: Percepat Metabolisme Pembakaran Lemak Anda seharga $ 24,95.

Pro

  • Mendorong asupan buah, sayuran, lemak sehat, dan protein tanpa lemak yang tinggi.
  • Menekankan peningkatan persentase lemak tubuh daripada hanya menurunkan berat badan.
  • Hasilnya cenderung terjadi dengan sangat cepat.
  • Diet kehilangan lemak yang cepat ini menghilangkan banyak mitos umum tentang diet dan kehilangan lemak.
  • Mendidik pelaku diet bagaimana melacak pengukuran penurunan lemak, yang dapat memperkuat motivasi.
  • Dapat membantu manajemen tekanan darah tinggi, diabetes, alergi, nyeri sendi, dan depresi.
  • Tidak membutuhkan banyak waktu untuk dihabiskan untuk persiapan makanan.
  • Mendorong pendekatan gaya hidup untuk manajemen berat badan.

Cons

  • Sangat membatasi dan membutuhkan eliminasi banyak makanan termasuk biji-bijian.
  • Mendorong asupan kalori yang sangat rendah yang umumnya dianggap tidak sehat oleh sebagian besar ahli gizi.
  • Tidak memberikan panduan nutrisi yang memadai untuk vegetarian yang ingin mengikuti rencana ini.
  • Penurunan berat badan rebound kemungkinan terjadi jika makan normal dilanjutkan.
  • Diet kehilangan lemak cepat ini tidak menyediakan rencana makan atau resep.

Kesimpulan

TurboCharged adalah diet penurunan berat badan yang cepat yang menggabungkan prinsip-prinsip penggabungan makanan dalam hubungannya dengan diet yang sangat rendah kalori.

Ini akan menarik bagi pelaku diet yang sangat termotivasi yang menginginkan hasil cepat dan memilih untuk tidak mengikuti rencana makan terstruktur.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referensi:
  • Bueno, N. B., de Melo, I. S. V., de Oliveira, S. L., da Rocha Ataide, T. (2013). Diet ketogenik sangat rendah karbohidrat v. Diet rendah lemak untuk penurunan berat badan jangka panjang: meta-analisis uji coba terkontrol secara acak. British Journal of Nutrition, 110 (07), 1178-1187. abstrak
  • Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. Ketosis dan nutrisi yang memediasi nafsu makan dan hormon setelah penurunan berat badan. Jurnal Eropa nutrisi klinis, 67 (7), 759-764. abstrak

Terakhir diulas: 11 April 2017


Tonton videonya: Keto Diet Plan Guru Mann, Keto Guru Original, Keto Guru Review (September 2021).