Informasi

Ultimate Tea Diet

Ultimate Tea Diet

The Ultimate Tea Diet: Bagaimana Teh Dapat Meningkatkan Metabolisme Anda, Mengecilkan Nafsu Makan Anda, dan Memulai Penurunan Berat Badan yang Luar Biasa, ditulis oleh Mark Ukra yang mengelola kedai teh di Los Angeles.

Diet ini didasarkan pada tiga langkah dasar:

  • Temukan teh yang Anda sukai.
  • Minumlah sepanjang hari.
  • Ikuti rencana diet sederhana.

Dasar-Dasar Diet Teh Ultimate

Ukra memulai dengan merekomendasikan bahwa para pelaku diet menyapih diri mereka dengan kopi dengan menggantinya dengan teh apa saja yang mereka sukai. Diet dapat memilih dari teh hijau, teh hitam, teh oolong atau teh putih dan dapat mengkonsumsinya panas atau dingin. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa itu harus teh asli (bukan herbal), Anda harus minum banyak dan menghindari menambahkan jumlah pemanis yang berlebihan.

Ukra mengklaim bahwa teh mendorong penurunan berat badan karena tiga bahan utama:

  1. Kafein, yang bertindak sebagai stimulan. (Lihat juga CaffeineInformer.com untuk info kafein lebih lanjut.)
  2. L-theanine adalah asam amino yang menetralkan efek berbahaya dari kafein dan bertindak sebagai penekan nafsu makan.
  3. EGCG, yang meningkatkan kecepatan dan efisiensi pembakaran lemak.

Diet dianjurkan untuk makan tiga kali sehari yang meliputi keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak. Kontrol porsi dicapai dengan menggunakan metode piring dan pelaku diet disarankan untuk menggunakan piring 8 inci untuk menghindari makan berlebihan.

Setengah piring harus ditutup dengan karbohidrat sehat termasuk buah, sayuran, dan biji-bijian. Seperempat dari piring harus mengandung protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, putih telur atau tahu dan seperempat dari piring harus mengandung sayuran hijau atau merah.

Selain itu setiap makan harus mengandung sedikit lemak sehat seperti satu sendok teh minyak zaitun atau satu sendok makan saus salad rendah lemak.

Diet juga disarankan bahwa jika mereka ingin memiliki camilan karbohidrat mereka harus selalu menyertakan beberapa protein juga dan sebaliknya. Ini untuk mencegah peningkatan cepat gula darah dan menghentikan karbohidrat yang disimpan sebagai lemak. Rencana makan termasuk camilan yang disarankan, namun, itu tidak wajib dan harus dimakan hanya jika merasa lapar.

Makanan yang Direkomendasikan

Daging sapi tanpa lemak, keju bebas lemak, ikan, putih telur, dada kalkun, burger Boca, yogurt tanpa lemak, beras merah, kentang manis, oatmeal, krim gandum, labu, popcorn, alpukat, minyak zaitun, biji rami, kacang mentah, sayuran, buah .

Contoh Rencana Diet

Sarapan

Parfait teh yogurt
8 - 16 ons teh

Snack Pagi

Teh pai apel disajikan panas atau dingin
1 sendok makan topping kocok bebas lemak dan gula

Makan siang

Ayam bakar teh
2 cangkir salad sayuran
½ cangkir beras merah atau nasi teh
8 - 16 ons teh

Snack Sore

1 cangkir edamame
8 - 16 ons teh

Makan malam

Burger selada kalkun dibungkus teh
1 jagung sedang di rebus
1 iris semangka
8 - 16 ons teh

Snack malam

Strawberry chocolate mint tea yogurt beku

Lebih banyak resep sehat dapat ditemukan di sini.

Cardio dan Bobot

Latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan direkomendasikan karena kemampuannya untuk memberi manfaat bagi kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan umum. Para penulis menyoroti studi yang menunjukkan bahwa teh benar-benar dapat meningkatkan kinerja olahraga dan meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga.

Biaya dan Pengeluaran

The Ultimate Tea Diet dijual seharga $ 24,95.

Pro

  • Minum teh dapat digunakan untuk menggantikan kebiasaan ngemil tanpa berpikir.
  • Asupan cairan yang meningkat akan membantu mengurangi nafsu makan.
  • Termasuk paket makan sehat 14 hari.
  • Termasuk resep sehat yang menarik.
  • Dapat membantu para pelaku diet untuk berhenti minum kopi tanpa mengalami gejala penarikan kafein.
  • Teh dapat membantu mengurangi kadar glukosa dan kolesterol darah.
  • Jenis teh tertentu mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis termasuk kanker.
  • Mengatasi faktor psikologis yang terlibat dalam perilaku makan.
  • Memberikan informasi menarik tentang teh.

Cons

  • Mungkin tidak menarik bagi pelaku diet yang suka minum kopi.
  • Mungkin sulit untuk minum delapan cangkir teh setiap hari.
  • Tidak cocok untuk pelaku diet yang sangat sensitif terhadap kafein.

Pembatasan Kalori Masih Penting

Buku ini mencakup rencana makan sehat yang menekankan kontrol porsi dengan pilihan resep menarik serta banyak informasi tentang berbagai jenis teh.

Meskipun mungkin ada beberapa manfaat untuk minum teh sehubungan dengan penurunan berat badan, lebih mungkin bahwa setiap hasil yang dialami pada program ini akan disebabkan oleh perubahan gaya hidup seperti mengurangi kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referensi:
  • Ukra, M. (2008). The Ultimate Tea Diet: Bagaimana Teh Dapat Meningkatkan Metabolisme Anda, Mengecilkan Nafsu Makan Anda, dan Memulai Penurunan Berat Badan yang Luar Biasa. HarperCollins.
  • Nobre, A. C., Rao, A., Owen, G. N. L-theanine, konstituen alami dalam teh, dan pengaruhnya terhadap kondisi mental. Asia Pac J Clin Nutr, 17 (suppl 1), 167-168. tautan
  • Singh, B. N., Shankar, S., Srivastava, R. K. (2011). Katekin teh hijau, epigallocatechin-3-gallate (EGCG): mekanisme, perspektif dan aplikasi klinis. Farmakologi biokimia, 82 (12), 1807-1821. tautan

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: 3 Magic Tea Diet Plan. HOW TO LOSE WEIGHT FAST 10Kg In 10 Days. Tea Diet For Weight Loss (September 2021).